jak podniesc

Kuro jak wyrywałem 75kg to asekurant nic nie pomagał i nigdy mi nie pomaga podnieść , robi to tylko wtedy gdy juz nie moge wyrwać sztangi z klaty... jak z asekurantem to bym juz 85podniósł :D a ja biore sztange sam i odkładam też sam;] jak coś mógłbys poradzić abym wyrwał te głupie 80 kg to byłbym wdzięczny ;]

Jeszcze pytanie jaki poziom pole dance - czy zaczynasz, czy grupa bardziej zaawansowana i jak się czujesz na treningach i po. Bo odczucia mogą być bardzo różne. Swego czasu łączyłam 3 siłowe i 3 x pole dance, ale to raczej krótkookresowo jest możliwe. Mi się bardzo dobrze sprawdzał jednak trening FBW- bo ciężko wpleść samą górę bo albo pracujesz [...]

[...] zrobić trening dużo wcześniej, aby móc zeżreć przygotowane ziemniaczki. Trening. Gdzieś tam wyczytałam, że można zamienić dni miejscami. Dzisiaj nie dałabym rady nic innego jak aero, więc poszło tak: 1. Aero na stepie 30 minut. Oj ciężko rozruszać kości. A ręce podnieść do góry to już wyczyn był. 2. 3*20 hip thrust czyli pierwsza część kary 3. [...]

Steven, w ogóle nie robię rekordów. Kiedyś zrobiłem w MC i było to 210, ale więcej nie mogłem nałożyć. Wg przeliczników 162*10 to jest około 215 na raz i sądzę że tyle dałbym radę podnieść, ale raczej do rekordów na jedno powtórzenie póki co nie będę podchodził. Duże ryzyko kontuzji, za duże. W wyciskaniu na klatę nigdy w życiu nie robiłem [...]

a swoją drogą czytałam taką teorię, że jak organizm łapie dużo wody, to nie czuje pragnienia, bo przecież jest pełen wody... a jeśli jakakolwiek teoria mówi o głupocie organizmu to ja jestem pierwsza do tego, by podnieść rękę :>

@jac88 musiałeś wcześniej jakiś horror oglądać, ludzka stonoga , czy coś w ten deseń. Ja tak chorych snów nie mam, może dlatego, że mam słabą wyobraźnie ;) Kiedyś za to uwielbiałem sny w których mogłem lewitować/latać wystarczyło się rozpędzić i podnieść nogi w górę, jakby grawitacja nie istniała. A jak było z górki to się leciało wysokooo ;D [...]

[...] Tak więc naszym celem jest, aby progesteron w zakresie tak, że pozostaje "przyjazny" hormon tak powiem. Teraz możemy rzucić okiem na obawy będziemy mieli do czynienia, jak mężczyzn, w obecności podwyższonego stężenia progesteronu ... Skutki uboczne: wysoki poziom progesteronu - Zaburzenia erekcji - Depresja - Letarg [...]

Chciałabym prosić o ocenę mojego push pressa. Przepraszam, że film jest obrócony - ale może coś uda się w nim zobaczyć. Program jakiś mi go odwrócił, ale na youtube i tak wrzucił się poziomo :/ Generalnie dobrze, że to w końcu nagrałam, bo nie wiedziałam, że aż tak mi się plecy w łuk wyginają 8-O Co jest do poprawy, poza plecami i łokciami? Jak [...]

Po 3ch tygodniach pomiary: Waga:Było 82kg Jest 82kg Pas:Było 84cm Jest 84cm Ewidentnie trzeba podnieśc kcal zarówni w DT jak i DNT, apetytu za bardzo nie ma, ale myśle, ze zwiekszenie kcal napędzi go delikatnie.

Po 3ch tygodniach pomiary: Waga:Było 82kg Jest 82kg Pas:Było 84cm Jest 84cm Ewidentnie trzeba podnieśc kcal zarówni w DT jak i DNT, apetytu za bardzo nie ma, ale myśle, ze zwiekszenie kcal napędzi go delikatnie. Ty nie masz apetytu a ja głodny chodzę dzień w dzień ;x

[...] pozwolisz mu sie zranic w twarz serce szyje zabierzesz mu ten noz i wsadzisz mu w tylek jednak jest prawie pewne ze sam tez oberwiesz, nikogo do takiej walki nie zachecam jak masz mozliwosc to uciekaj bo nigdy nie wiesz na kogo trafisz, ktos moze znac sie na tej zabawie a wtedy kaplica. Dlatego czesto ludzie ktorzy duzo walcza na ulicy zawsze [...]

A mnie osobiscie to denerwuje to że większość postów zaczyna się tak: Ćwicze rok, nic nie bralem mam 80 w lapie na klate biore 3 tysiace. A jak post się kończy to wychodzi na to że kolo wziął 300tb. metki wiadro deki i końska strzykawke omki. I po co tu klamac. Co do tego postu zastanówcie sie wkoncu. Raz mowicie ze cwiczy rok pozniej mowicie ze [...]

[...] 3. hip thrust 3x 15 (tempo 3010) 4. rozpiętki na ławce skośnej 3x 15 (tempo 3010) 5. wykroki chodzone 3x 15 6. swing 3x 15 7. plank side 3x 30s Do robienia na zasadach A/B jak robiłaś. 3 lub 4x w tygodniu. Przez pierwsze 3 tygodnie jak wyżej, w kolejnych 3 dokładasz czwartą serię. Przerwy między seriami ok. 60s U Ciebie priorytetem są pośladki [...]

[...] ma dostęp. Coś się tam trawi, weźmie to. Nie trawi się, sięgnie bo "zapasy". Ale zużyje energii tyle ile potrzebuje. Nie zero. I bynajmniej nie przelicza potem o północy jaki ma bilans. Powiedzmy że dobowo (dla uproszczenia nie bierzemy pod uwagę snu i zakładamy taką samą aktywność w ciągu dnia) używasz 1800kcal . Godzinowo daje to 75kcal. [...]

Nie wiem co się dzieje, ale po dołożeniu obciążeń ostatnio, mój organizm potrzebuje 2 dni na regenerację, jak robię 1 dzień przerwy to nie jestem w stanie sztangi podnieść ani przysiadu zrobić porządnie nawet w 1 serii. Zastanawiam się teraz czy powinnam zmniejszyć obciążenie czy po prostu słuchać organizmu i gdy wnosi taki sprzeciw to przekładać [...]

a ja pod prysznic, jak tylko uda mi się podnieść

ja nie mam takiej możliwości właśnie żeby iść z marszu, a jak wrócę, siądę , zjem to już dupę podnieść ciężkawo

danonka to tak średnio mam ochotę, ale jak dają to zjem %-) a śledzie to co innego, aż chce mi się do sklepu podnieść

Ja myję okna tylko po to żeby podglądać sąsiadów 8-) Ostatnio się wprowadziło 4 chłopaków do mieszkania naprzeciwko :-D Chyba czas podnieść rolety w sypialni %-) gorzej jak nie będą zainteresowani takie brzydkie czasy teraz

Ja myję okna tylko po to żeby podglądać sąsiadów 8-) Ostatnio się wprowadziło 4 chłopaków do mieszkania naprzeciwko :-D Chyba czas podnieść rolety w sypialni %-) gorzej jak nie będą zainteresowani takie brzydkie czasy teraz Patrz, nie pomyslałam o tym... No nic. Trzeba będzie zrobić rozeznanie i pójść pożyczyć jajka %-)